纤瘦

纤瘦APP主要是帮助健康的塑造完美的身材，当然这个是需要时间的积累，同时也需要坚持，科学的饮食以及减肥的方法能够让身体更加的健康，同时也避免反弹，那么在纤瘦app上有丰富的知识提供大家参考。

软件特色

1、每日计划，轻松掌握

2、瘦身计划，量身定制

3、计划分析，跟踪指导

4、全新社区，一呼百应

软件功能

1、根据你的性别、身高、体重、年龄等资料;为你量身定制个性化的减肥计划;从饮食、运动、生活习惯等各方面;助你成功减肥；

2、通过对你生活习惯的了解;找出你的肥胖原因；

3、为你提供多款个性化饮食方案;强大的食物能量查询功能更令你吃的放心。

4、为你提供丰富的室外及室内运动，运动减肥无处不在。

5、可视化方案预测坚定你减肥的决心。贴心提醒功能不会让你为忘记找借口。

6、助瘦专栏内容普及，私人减肥顾问服务随时为你答疑解惑。

用户评论

1、很棒，希望自己可以坚持下去

2、要瘦很有帮助，清楚什么可以多吃，什么少吃。就是食物库不够更新，比如瑞幸咖啡的食品咖啡都没有，只能参考星巴克的；比如以北方菜为主，粤菜的食材和菜式都很少。

3、挺好的，每次用记录一下日常饮食都会瘦几斤，软件不错比薄荷好使

4、很好用，每餐都可以记录热量，有没有吃超标一目了然。

5、很不错，对于饮食和运动都有严格的操控，减肥第三天希望自己加油

减肥知识

多样运动

当你每天都做一样的运动，身体会逐渐适应你的运动强度和模式，同时随着体重的下降，相同的运动量消耗的热量也变少。然后你就进入到了平台期。所以减肥期间的运动，最好是安排2-3种，然后交替进行是最好的。

适量补铁

因为胖人虽然吃得多，但是营养少。比如缺铁。如果体内的铁元素不足，细胞就无法获得足够的氧气，进而降低了新陈代谢!所以日常生活中，可以适量多吃补铁的食物，比如谷物，豆制品。

不可缺少的奶制品

有科学家证实，钙是促进人体脂肪燃烧的重要元素之一，所以大家每天可以吃多种多样的奶制品。

充足的睡眠

对于想提升新陈代谢的人来说，除了吃和动，还有一个不可忽视的环节，就是充足的睡眠。想要让新陈代谢维持在一个最佳的水平，每天都要保证6-8小时的睡眠。睡眠不足就会出现代谢减缓，容易发胖了。

坚持力量练习

力量练习和有氧运动相比，最大的优势就是的光环效应，在你做完练习的48小时内，你的新陈代谢和脂肪燃烧会一直处于高位，十分利于减肥。因此，减肥期间，一定要安排一定量的力量练习配合有氧运动。

用杂粮代替一部分的细粮

我们都知道精细的碳水化合物，如面包，米饭，白面条等等，会导致人体胰岛素水平波动，不利于减肥。但是精粮中同样含有不可缺少的营养元素。所以最好的办法就是一半精粮，一半细粮。

减肥食物

辣椒

据研究，辣椒素可以刺激人体燃烧能量产生热量，这对减肥有好处，吃新鲜辣椒或辣椒酱都可以。

全谷食物和蔬菜

糙米、燕麦等全谷物，菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜及苹果、梨等水果富含膳食纤维，通常不能被肠道完全消化分解，身体需要消耗额外的能量消化这些食物。

黑胡椒

其中的胡椒碱具有产热效应，也能产生与辣椒素相似的功能，分解脂肪细胞。

生姜

它含有的姜辣素可加速新陈代谢。吃生姜还可减轻饥饿感，有助减肥。喝姜茶也有同样的效果。

大蒜

其中的大蒜素有助增强体内棕色脂肪的燃脂生热效果。